אי נוחות בטנית היא תופעה שכיחה הפוגעת באיכות החיים של המון אנשים. התופעה מתבטאת בעוצמות שונות וסימפטומים שונים ונובעת בעיקר ממתח וחרדה, תזונה לקויה, הרגלי אכילה לא נכונים ועייפות. אחת הדרכים להתמודד עם התופעה היא לנסות לזהות את הגורם לה, אז לפני שאתם לוקחים כדור או "לומדים לחיות עם זה”.

הנה דרכים פרקטיות לשפר את המצב:

 אכילה רגועה ומסודרת, נסו לשבת לאכול, ליהנות ולא "לחטוף", תשקיעו בארוחה שלכם גם אם זה "רק" מרק או סלט הרפיה, יש מגוון שיטות הרפיה עם דגש על נשימות בטן, זה יכול להיות הליכה קלה, צ'י קונג (חפשו ברשת), התעמלות או כל פעילות שמתחברת לכם שמחת חיים והודיה, לתרגל חיוך, גם אם הוא מזויף הוא יעזור להפרשת אנדרופינים המשפרים את המצב רוח. עיסוי בטן עצמי, עיסוי סביב הטבור בכיוון השעון.

​